被験者J、サブ３に挑む。

8月はとにかく「暑さとの戦い」でした。正直、走る前から心が折れそうになる日も多かったんですが、それでも月間走行距離は7月に続いて350kmオーバー。ここは素直に自分を褒めていいかなと思います。 一方で、走行時間や獲得標高はガクッと減っていて、暑...

どうも、被験者Jです。 AIコーチングを始めてから3ヶ月。この間に5kmと10kmの自己ベストを更新することができました。特に10kmは「これまでの限界」と思っていたタイムを塗り替えられ、自分でも驚いています。正直、この成果だけでも「AIコーチングを取り...

どうも、被験者Jです。 8月も半分が過ぎ、いよいよ夏のピークといったところで、今更長ら7月終盤のポイント練の振り返りをしたいと思います。 蒸し暑さとの闘いが続く中、「そろそろ秋レースを見据えた本格的なMペース走を取り入れておこう」と思い立ち、...

どうも、被験者Jです。 連日の猛暑に加えて、今月は南阿蘇カルデラトレイル50Kにも挑戦。「サブ3を目指す練習と、真夏のトレイルレースは両立できるのか？」というテーマのもと、距離と質のバランスを探りながら実験を続けた1ヶ月となりました。 月間走行...

はじめに どうも、被験者Jです。 7月も半ばになってしまいましたが、忘れないうちに6月の振り返りをしておきたいと思います！ 梅雨ど真ん中の6月、湿度と暑さで体力を持っていかれる日が続きましたが、頼れる相棒"ChatGPTコーチ"とともに試行錯誤を繰り返...

こんにちは、被験者Jです。 サブ3を目指して練習を重ねていくと、次第に気になってくるのが「本番ペースをどう体に染み込ませるか」という問題。 インターバルや閾値走のように目に見えてキツい練習に目が向きがちですが、実はサブ3達成に欠かせない“仕上...

どうも、被験者Jです。 6月19日（休日でした）に朝から30kmのロング走を決行してきました！暑さもありましたが、次なるステップとして「とにかく30kmの壁」を超えることが今回のテーマでした。 今回もAIコーチ（ChatGPT）と共に計画・実施。 AIコーチ（Cha...

どうも、被験者Jです。 前回のロングラン（5月15日）からおよそ1ヶ月の6月11日。サブスリー達成を目指す上で“脚作り”の要となるロングランに、再び挑戦してきました。 今回もAIコーチ（ChatGPT）と共に計画・実施。日中は用事でバタバタしていましたが、夜...

どうも、被験者Jです。 先日、LT走（乳酸閾値走）に再びトライしてきました。 https://twitter.com/hikensha_j/status/1930054962668802444?s=46 目標は前回できなかった「LTペースをしっかり刻みつつ、最後まで押し切ること」。 結果から言うと、感覚的に...

どうも、被験者Jです。 5月もあっという間に終了。今月は自分の現状と向き合う良い機会になりました。 というわけで、今回は「5月の走行実績」とそこから導かれる「現時点のフルマラソン予測タイム」をChatGPTとともに振り返っていきたいと思います。 5月...